我們都知道，一般女性在懷孕之前，都會先調養(yǎng)一下自己的身體。那么備孕的小伙伴們應該如何正確的來調養(yǎng)身體呢？你知道嗎？

  一、學會養(yǎng)身、養(yǎng)血

  相信大家應該都知道，腎為先天之本，主要負責生長發(fā)育和生殖。腎功能不好的人，對于懷孕會有很大的影響，嚴重者還會造成不孕或流產(chǎn)，所以備孕的女性首先一定要調理好自己的腎。一般豬腰花、牡蠣、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等食物對調理腎功能都有很好的效果。其次是養(yǎng)血，血液是生命的根本，血液滋養(yǎng)人的五臟六腑，是人體中非常重要的成分，并且還可以維持人體及各部組織的生命活動。一般像桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖等食物都有很好的補血效果。

  二、學會養(yǎng)神、養(yǎng)氣

  中醫(yī)有道“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”，所以養(yǎng)神主要是指精神上的調養(yǎng)。人在不同的時間階段總會出現(xiàn)不同的情緒，情緒的好壞跟身體的狀況是息息相關的。所以懷孕期間最好保持一個良好的心情。中醫(yī)說的氣，指的是人體的元氣，是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎，要是人出現(xiàn)元氣不足的話，則會導致臟腑功能低下，身體也會隨之變差。常會有這些表現(xiàn)：整個人非常沒有力氣、不想說話、聲音低沉，稍微一動就會出汗，要是整個人都處于這樣的狀態(tài)下，無疑對懷孕會有影響。

  三、注意飲食習慣

  備孕在做胎養(yǎng)的時候，首先要從飲食做起，養(yǎng)成良好的飲食習慣并達到營養(yǎng)水平。有條件可以制定一份飲食計劃，切勿為了自己的身材而節(jié)食一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣?？稍陲嬍撤矫娑喑砸恍┦萑?、魚蝦、豆制品、蛋類，還有新鮮蔬菜和時令水果也可以，這些都可以提高受孕幾率。當然，備孕期間營養(yǎng)補充并不是說越多越好，如果營養(yǎng)過剩，一方面會造成自己的體型過于肥胖，還會導致孕后胎兒生長過快，給分娩帶來困難，所以要合理的安排營養(yǎng)補充。

  除了以上這些，還要切記不要亂吃東西、不要熬夜、不要隨便吃藥。切忌在患病期間備孕，也不要在停用避孕藥后或早產(chǎn)后立即備孕。更不要接觸放射性的物質，比如胸透、X光。抽煙、喝酒這些就更不能接觸了。

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